私的「こういう食事で太るのね」体験談

私的「こういう食事で太るのね」体験談を

紹介していますので良かったらご覧くださいね。

 

 

一人暮らしをしている時にちゃんと自炊をしたにも

係わらず、巨大化していった私です。

 

既に大人だし、暴飲暴食をするような習慣も

なかったのになんで太るのか不思議でした。

 

でも、家族の食事を一手に引き受けるようになった

今ではその原因がよーっくわかります。

 

それは満足し辛い食事内容だったことが原因で、

ついつい食べ過ぎていたという量の問題があったから。

 

というのも、1人で自炊をすれば健康的な食事という

短絡的な思い込みがあり、ご飯と野菜炒め、ご飯と

生姜焼きなどの主食プラスおかずのメニューばかりに

なっていました。

 

これだとなんとなく食べている感はあるのですが、

実際は品数が少ないのでご飯もおかずの量もついつい

多めになってしまいがちなんです。

 

品数が少ないから多めにご飯を炊こう。
お肉も多めに。

 

結局、こうやって食べた食事のエネルギー分を

消化できずに着々と身体に蓄えて行ってしまったことが

巨大化に繋がりました。

 

日本の食卓でいう1汁3菜や箸休めなどの意味は

とても大きいのですね。

 

食事ごとに量だけでなく見た目や美味しいものを

食べたという満足度のない食事は太る原因に

なっちゃいますから注意が必要です!

 

 

こういう食生活は太る元です

コレは太りやすい食事だなと思うのはコンビニや

スーパーのお弁当。

 

 

コンビニやスーパー、それからお弁当屋さんの

お弁当や総菜は美味しいですよね・・・。

 

 

美味しいということはカロリーが高いのです。

 

 

カロリーが高い料理は美味しく感じるし、

カロリーが少ない料理は物足りなく

感じることがほとんどです。

 

 

カロリーが高いお弁当を食べていれば

間違いなく太ります。

 

 

おまけにそういったお弁当類は野菜の使用料が

極端に少ない・・・。

 

 

野菜炒めが入っているとしても量としては

少なすぎますし、やっぱり動物性や植物性の油が

たくさん使われています。

 

 

そしてそういうお弁当を食べるときに飲むものでも

太りやすくなりますよ。

 

 

若い人はお弁当を食べながら炭酸ジュースなどの

ジュースをよく飲んでいますよね。

 

 

せめてウーロン茶や緑茶を飲めば良いのですが、

ジュースを飲みながら食事をする習慣がついてしまうと

なかなかそこから抜け出せません。

 

 

こういう食生活は太る元になります。

 

 

太りやすい食事の改善

それまで太ったと思った事などなかったのに、

太ってしまいました。

 

 

焦りました。それまで、あまりに食事に気を

つかわな過ぎたんですよね。

 

 

太った経験などなかったものだから、あわてて

対処法をいろいろと調べました。

 

 

本を見たりネットを見たり、ひとに

訊いたりもしました。

 

 

それでも体重を落とすことが出来ませんでした。

 

 

そしてある人に、「けっきょく食べちゃったら駄目よ。

」といわれ、ハッとしました。

 

 

食べる量を減らすのは、ある程度ならできるのですが、

それには限界がありました。

 

 

そこで、食べるものの種類を変えるようにしました。

 

まず、中性脂肪の最大の原因となる油脂の種類を

変えました。

 

 

お菓子やマーガリンといったトランス脂肪酸の

摂取はぜんぶやめました。

 

 

次に、コレステロール値をあげてしまう事になる

お肉などの飽和脂肪酸の量を減らしました。

 

 

かわりに、液状の油であるアマニ油やお魚などの

不飽和脂肪酸で油分を取るようにしました。

 

 

野菜の量も増やしました。太りやすい食事は、

これで改善できました。

 

 

嗜好品ばかりの食生活は太りやすい!

よく言われているように、バランスの良い食事をとること、

その中でも特に和食中心の食事を心がけていれば、

太るということはまずないと思います。

 

 

逆に言うと、バランスの悪い食事は太ると言うことに

なりますよね!

 

 

野菜や乳製品など体の調子を整えてくれるものが不足して、

嗜好品を好き放題に食べていると間違いなく太ってくると

思います!

 

 

食事の代わりに、とお菓子を食べるとか、時間がないからと

菓子パンやカップラーメンのような手軽だけれども

栄養としてはほぼないようなものを毎日食べ続けるのも、

確実に太りやすい食事と言えるでしょう。

 

 

私自身も菓子パンが好きで、ついおやつにも菓子パンを

ペロッとたいらげてしまうのですが、

それがついつい連日、しかも夜寝る前に食べてしまったりすると、

体のキレも悪く、何となく体が重く感じられたりします。

 

 

このような嗜好品もですが、大好きな方も多いお肉も、

やはり食べすぎは太りやすいと思われます。

 

 

特に脂身の多い部分ですよね!ジューシーで美味しいのですが、

食べすぎは禁物ですね!

 

 

 

 

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