炭水化物を中心とした食事は太る

炭水化物ばかり食べていると太りやすいと思います。

 

私が食事に気を使うようになったのは結婚してからですが、

自分で作っていると余計わかります。

 

炭水化物は美味しいですし手軽に手に入るのでついつい

口にしやすいですが、実際は手間が多少かかる野菜のほうが

太らないでしょう。

 

以前、面倒で炭水化物をメインにした食事が

数週間続いたことがあります。

 

私はそれで見事太りました。
パンや麺、ご飯は太ります。

 

スーパーで見ていても、極端に太っている人はだいたい

冷凍のグラタンや炒飯などを大量に買っています。

 

これらは時間も手間も省けて用意するのはとても楽なのですが、

太りやすい食事に間違いないでしょう。

 

私は自宅で食事の仕度をするとき、野菜をたくさん使うよう

常日頃から心がけています。

 

なので、冷蔵庫の野菜室はわりといつもいっぱいです。

 

面倒なときはカット野菜を買ってきてそのままサラダとして

出すことも多々あります。

 

ですが、炭水化物を一品多くだすより健康的です。

 

フルーツをたくさん食べると太りやすいかも

太りやすい食事はフルーツをたくさん食べることですよ。

 

 

女性は男性に比べてフルーツ好きな人が多いですね・・・。

 

 

私自身リンゴやミカンなどスーパーで買える普通のフルーツが

好きなので季節によっては毎日食べます。

 

 

フルーツはビタミン補給にもってこいの食品ですが、

私はビタミン補給というより食べたいから食べているといった感じ。

 

 

単純にフルーツが好きなんです。

 

 

夏はパイナップルとマンゴーをたくさん食べていましたし、

秋はブドウと梨や柿をたくさん食べています。

 

 

もう少しすればミカンが安く手に入るのでミカンを

毎日食べるでしょう。

 

 

この食生活を送っていて風邪を引かなくなったのは

良いのですが太りやすくなりました。

 

 

好きなものを食べて太るなら本望だと思って食べているんですが、

たまにフルーツを食べる量を減らしてみようかな~と

考えることはありますよ。

 

 

夜に食べるのをやめて朝たくさん食べるようにすれば

食べ過ぎと太る心配は解消するかもしれません。

 

脂が多い肉は太りやすいですね

鶏皮とか鶏もも肉についている脂は味があって

美味しいものですね。

 

 

野菜炒めの中に入れたり肉じゃがの中に入れて一緒に

煮込むと、適度に脂がでて鶏の脂も野菜に馴染み美味しいので

私は好きなんです。

 

 

子供達も喜んで食べてくれるし野菜と肉ををまんべんなく

食べられるので身体に良いです。

 

 

だけど、野菜はともかく鶏皮や鶏の脂を使っていると

太りやすくなります。

 

 

コレは鶏皮や脂に限ったことではなく豚肉の脂身だったり

牛肉の脂身も同じ。

 

 

豚肉の脂も牛肉の脂もいろんな料理に加えると味が出て

料理の味がアップします。

 

 

だから使いたい食材なんですが太りやすくなるので最近は

肉の量を控えています。

 

 

それから肉を使うときは赤身が多いところを選ぶように

気をつけていますよ。

 

 

赤身が多いところは煮込みかたによって肉が硬くなってしまい

子供達には不評なんですが、太りにくくなる効果は抜群です。

 

 

良質のタンパク質を取るという点でも肉は皮や脂が

多いところよりも赤身が良いです。

 

 

 

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