揚げ物を続けて食べると太りやすい

揚げ物を続けて食べると太りやすい

と思いませんか?

 

 

揚げ物が好きな人は太りやすいですよね。

 

 

油で揚げてあるものを毎日のように食べている人は

どんどん太っていきます。

 

 

たとえば唐揚げが大好物なら気をつけなければいけませんね・・・。

 

 

唐揚げの鶏肉自体は高タンパク低カロリーなんですが、

衣が油をたっぷり吸っているからこれが太る元に

なってしまうんです。

 

 

かといって唐揚げ好きな人が唐揚げの衣をいちいちはずして

中の肉だけ食べることはまずありません。

 

 

そもそも唐揚げが好きな人は太ることを気にしていませんね・・・。

 

 

太ることを気にしている人はたまに食べる唐揚げだって

注意しながら食べますから。

 

 

私自身唐揚げが好きでコンビニの唐揚げを毎日のように

食べていた頃がありました。

 

 

当時は太ること気にせず、お腹が空けば唐揚げが

食べたくなりよく食べていましたよ。

 

 

体重がぐんぐん増えてしまったのでコンビニで

唐揚げを買うことはやめましたが、たしかに油で

揚げてあるものは続けて食べると太ると思いましたよ。

 

 

 

お米の食べ過ぎは確実に太る

私は大学入学と同時に一人暮らしを始めたのですが、

当時は料理をするのが面倒でしたし、あまりお金も

なかったので、おかずはスーパーで惣菜を少しだけ買い、

足りない分はお米をたくさん食べるという食生活でした。

 

 

また、味付けが濃いとおかずが少なくてもお米を

たくさん食べることができるので、揚げ物などには

ソースをたくさんかけたり、たまに自炊する時も

味付けは濃い目にしていました。

 

 

そのため、少ないおかずでもお米を1日に3~4合くらい

食べていました。

 

 

そんな食生活を3ヶ月くらい続けていると、以前より

体重が5kgくらい増えてしまいました。

 

 

さすがに良い食生活ではないという自覚はあったのですが、

まさか3ヶ月でこんなに体重が増えるとは思っていなかったので

とてもショックでした。

 

 

しかも、ちょうど暖かくなって薄着になる時期だったので、

お腹が出ているのが目立ってしまいました。

 

 

そのため、それからは栄養バランスの良いおかずを

できるだけたくさん作り、お米を食べ過ぎないように

しています。

 

太りやすい食事とは

太りやすい食事は意外にも食事を抜くことだという

内容の番組を見ました。

 

 

確かに私は朝ごはんを抜いていた時期がありました。

 

 

しかしいっこうに痩せることはありませんでした。

 

 

一食抜くことは飢餓状態に体を変えてしまいます。

 

 

そうすると次に入ってくる食べ物を全部吸収して

しまうようになります。

 

 

ですから一食抜いたところでカロリー的に抑えたと

思っていても実際には逆に栄養の吸収をよくしてしまって

脂肪を作りやすい体になっているのです。

 

 

ですから食事は量は少なくても良いので必ず三食摂取する

ということは非常に重要なことなのです。

 

 

お腹が空いた飢餓状態が続くと脳の働きも弱くなり頭の

回転も低下してしまいます。

 

 

そうするとどか食いや過食に走ってしまうこともあります。

 

 

ですから三食バランスのよい食事をとり暴飲暴食を

しないということが一番のダイエットへの近道だと

思います。

 

 

朝食抜きなどの一時期流行ったダイエットに

惑わされることなく食事を抜かないということが

一番大切です。

 

 

真夜中のご飯

前職では仕事が多忙で、毎日帰宅時間が夜の10時を

超えるような生活をしていました。

 

当然、帰ってからの夕食です。基本的に健康を

気にしてコンビニではなく自炊をしていたのですが、

帰宅して家事やお風呂やとして、食べ始めるのは

やはり12時近くになってしまっていました。

 

 

そして体力も使う仕事だったので、その時間には

お腹も当然空いていまして…。

 

 

エネルギーをつけるため!と言い訳をして深夜の

食事と分かっていながらもある程度の量を

食べていました。

 

 

しかしそんな生活をしていたら、

やっぱり太ってしまいました。

 

 

仕事でいくらエネルギーを使うといっても、

夜中に沢山食べて1時間以内には寝る生活です。

 

 

なるべく油ものを避ける、お肉より魚、野菜は

沢山とる、等カロリーには気にしているつもり

だったのですが、それでも徐々に体重は

増えていってしまいました。

 

 

確かに食べて1時間以内には寝ていましたし当然と

言えば当然ですね。

 

 

そしてやはり夜中の食事は太るのだな、

と実感しました。

 

 

 

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